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Yoga Iyengar Ashtanga ...

Annonce particulier (Toulouse 31500) - 1 hrs 15 d'introduction à l'ASHTANGA yoga SURYA NAMASKAR A et B, méditation et massage détente. Notre objectif sera celui de s?exercer au Vinyasa soit la synchronisation du mouvement et de la respiration à travers SURYA NAMASKAR A et B les salutations préliminaires, enchaîner différentes postures relativement simples mais non moins exigeantes ainsi que les pauses finales. Le mouvement est permanent et synchronisé sur la respiration. Cette respiration se fait uniquement par le nez, l'air inspiré devant, doit pénétrer par l'arrière de la gorge. Une maîtrise correcte de cette respiration implique un temps d'inspiration égal a l'expiration. L'exercice du vinyasa provoque une élévation de la température interne du corps et ainsi la transpiration. Cette transpiration purifie l'intérieur du corps en évacuant les toxines. Nous accompagnerons nos mouvements l'usage des bandha (serrure ou verrou) qui permettent alors de libérer l'énergie (prâna) du corps. Une fois cette alliance maîtrisée, les mouvements viennent de l'intérieur du corps et permettent d'effectuer les poses avec grâce et légèreté, ainsi que de la maîtrise des points de regards (drishti : vision, fait de voir). Le respect de ces points de regard permet à l'esprit de se recentrer et favorise ainsi une meilleure concentration. Ils sont particulièrement importants lors des étapes suivantes de développement du yoga pour la pratique de dhâranâ (concentration) et dhyâna (méditation). L'objectif de la pratique de l'ASHTANGA yoga dont l'étymologie signifie « lier ensemble » est celui d'atteindre la purification intérieure et ainsi réaliser le soi universel. C'est le fondement même de la pratique : l'union du corps et de l'esprit. L'ASHTANGA yoga est un yoga dynamique qui vise la méditation à travers l'exercice intense de la respiration (ujjayi) et la transpiration ... L'ASHTANGA yoga correspond aux huit membres du yoga : * yamas : code moral, les règles de vie dans la relation aux autres : * niyama : auto-purification et étude, les règles de vie dans la relation avec soi-même : * asana : la posture : * prânâyama : contrôle de la respiration : * pratyâra : contrôles des sens, l'écoute sensorielle intérieure : * dhâranâ : le pouvoir de concentration, méditation profonde : * dhyâna : la méditation : * samâdhi : l'état d'unité. Bien à vous MACA

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• Toulouse 31500

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